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　　「有什麼會比邀請海豹特種部隊跟我住一個月、並訓練我更瘋狂呢！
　　跳脫一成不變，帶來衝擊，我才能用不同的方式面對機會和迎接挑戰。」

　　傑西是曾獲艾美獎的前嘻哈歌手，現今是百萬富翁的大企業老闆。對他來說，生活就是要勇於冒險。他曾大膽地假扮一名著名的嘻哈歌手，鋌而走險的結果，是讓自己簽到第一張唱片合約；他也說服一群事業有成的企業家投資一項史無前例的商業計畫，結果他成立了世上最大的飛機租賃公司馬奎斯飛機公司。他還誠懇地提出要求穿著Spanx塑身褲跑一百英里的賽跑，只為能讓這家公司的美女創辦人注意到他最後他也如願把這位美嬌娘娶回家。
   
　　宛如人生勝利組的傑西，卻發現自己正日復一日過著如自動導航般的規律生活，毫無進步。他決心要擺脫這個模式，大舉顛覆一成不變的生活方式。
   
　　在參加一場二十四小時的極限馬拉松賽時，傑西見到了真人版的「神鬼戰士」、美國海豹特戰隊員海豹。他被海豹在參賽時的堅強與專注所吸引，於是力邀對方前來紐約與自己同住，展開為期一個月的體能魔鬼訓練。而海豹只有一個條件：沒有任何限制，只能say YES。
   
　　計畫是這樣的：早上五點就得起床，穿著短褲，在零下十度的天氣跑兩小時是家常便飯，之後再連續做三百個伏地挺身也不足為奇；還要跳進冰層破裂的湖裡（連續兩次！！），甚至也曾在五十二度的蒸汽室裡待了二十分鐘，差點窒息。因為海豹認為，想要發揮極限，就必須訓練自己到達極限。
   
　　海豹還有許多至理名言，像是──
　　每一天都是挑戰，否則就不是正常的日子。
　　肚子餓的話，就跑快一點，這樣會比較快到家。
　　我不會慶祝勝利，但會從失敗中學習。
　　恐懼是最棒的動力。怒氣則是另一種。
　　我不會許新年新希望。我還是做同樣的事情，只不過我會做得更好。

　　海豹對傑西進行的種種訓練總是不按牌理出牌，但在瘋狂且艱苦的過程中，兩人也建立了真摯深厚的友誼。在訓練結束時，傑西的體能已經進入了最好的狀態，然而他獲得的不只是強健的體魄，同時也學習到戰士的精神，擁有異於常人的意志力，鍛鍊了心智與心靈。
   
　　這是一本時而令人捧腹、時而倍感勵志的書，讓你看到自身的能量庫遠比想像中容納得更多，也瞭解跨出早已習慣的舒適圈，能讓你發現更強大的自己。

各界好評推薦

　　你永遠都可以挑戰身心與意志的極限。追求卓越而非滿於現狀，就是所有成功者的共同面貌。──Fitmily親子動家庭體適能系統創辦人、AppWorks之初創投共同創辦人暨前合夥人  詹益鑑

　　海豹說「不一定要有趣，但一定要有效」。你自己本身就很有趣，如果你肯花時間在自己身上的話。這本書應該會是你購物車裡最有趣的東西，如果不是，至少它會是個有效的東西。在哈哈哈笑完後。──知名廣告導演、作家  盧建彰

　　「拳擊手喬治．福爾曼給我的建議真是金玉良言。當我告訴他我老公馬不停蹄地跑了一百英里時，他說：『莎拉，別嘗試去了解那樣的男人。妳只要愛他就好了。」──傑西的妻子、Spanx塑身內衣公司創辦人 莎拉．布雷克利

　　這就是百分之百的傑西。換個不同的做法，你就會有不一樣的結果。這是貫徹了他整個人生的行為方式，而且行之有效。──杜克大學籃球總教練 K教練

　　「傑西勇於冒險，一直在做不同的嘗試，精益求精。而且，和他在一起很開心。」──四屆超級盃冠軍、兩屆超級盃最有價值球員  湯姆．布雷迪

　　我們大多數人都過著無意識的生活。新的一天，舊的過法。這傢伙把一名活生生的「神鬼戰士」帶回家，和他共處了三十一天的時間。這段經歷改變了他的生活。有時候，你就是得有勇氣做些大膽的事，才能得到你想要的結果。──美國減肥節目「減肥達人」健身教練 杜維•葵恩斯

　　傑西知道在事業與生活中取得成功需要付出怎樣的努力就是那種「永不放棄」的態度！我這位兄弟自從把海豹特戰隊員帶回家後，他的生活就永遠改變了！他們之間的友誼迸出驚人的能量！但除了這些瘋狂的舉動之外，書中還記錄了許多實用的生活資訊、無比快樂的時光和一些值得吸取的教訓。這本書就和傑西一樣，超級成功！──健身機構「傑克幫你健身」創辦人兼董事長 傑克‧史坦菲爾德

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 傑西‧伊茨勒    新功能介紹
• 原文作者：Jesse Itzler
• 譯者：錢基蓮
• 出版社：時報出版    新功能介紹
• 出版日期：2017/07/04
• 語言：繁體中文

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文、圖／大口 大家都知道台中是早午餐的一級戰區，不管是份量或是擺盤都得要有兩把刷子才行！從高雄發跡的「濰克早午餐」就是這麼一間厲害的早午餐店，不僅環境優雅舒適，且餐點選擇相當多，大口自從上次享用過「濰克早午餐」台中民權店就一直念念不忘，後來得知在青島路三段、文昌東四街交叉路口又新開一間「濰克早午餐」台中青島店讓大口一整個超興奮，馬上找一天來去嘗鮮! 他們的拼盤不僅份量大，價格實惠，CP值超高高，連男孩兒也保證能吃得超級飽；另外也有吐司、漢堡、潛艇堡、芝麻胚芽蛋餅、厚片、小菠蘿、美味小點等選擇，想要吃飽或吃巧都沒問題！ ▼「濰克早午餐」台中青島店就位於台中市青島路三段、文昌東四街交叉路口，純白的建築搭配黑色字體的招牌看起來頗為顯眼好找！ ▼附近就有一個超大停車場，對於開車前往的朋友也相當方便！ ▼停車場的入口從河北路二段進去，停好車後行人可以由文昌東四街的出口出入，距離「濰克早午餐」步行約1~2分鐘即可到達！ ▼這個停車場算是距離「濰克早午餐」最近的停車場了~而且一小時才30元也不算貴！ ▼「濰克早午餐」不僅是棟三層樓的建築物，且戶外還有綠地及休憩空間，天氣較為涼爽的時候也可以在外頭用餐! ▼一進到裡頭，大量純白搭配木質感及超大透明玻璃，感覺採光相當好！ ▼用餐環境共有兩層樓，一樓的座位較少，除了有一般座位區之外還有吧台區！ ▼一樓客滿的話也可以上二樓用餐，因為這裡是挑高的樓中樓設計，所以空間感十足，也帶有微微的設計風格！ ▼二樓的座位區頗為寬敞舒適，整體感覺帶有點歐式的風情！ ▼此外也有提供兒童餐椅，帶小朋友來用餐也沒問題!店內的用餐環境相當多元，帶點鄉村風的質感，坐在裡頭也覺得輕鬆自在！ ▼這裡的用餐方式採取半自助式，除了餐點會由服務人員送上桌之外，其他像是餐具、調味料、開水等通通都是自取，一整個相當方便！ ▼醬料有分為沙拉醬與麵包抹醬，通通都是店家自行調製的唷！ ▼菜單，有正反兩面，其中一面是滿滿的圖文簡介，看得我們都餓了起來！ ▼另外一面就是餐點內容啦!喜歡吃什麼都可以直接在上頭劃記即可~其中最受歡迎的莫過於濰克拼盤啦!從90元~185元不等，價格相當實惠!此外也可以點選吐司、手作漢堡、潛艇堡等，吃飽吃巧都適合！ ▼另外也有鮮奶厚片、小菠蘿、芝麻胚芽蛋餅、鍋燒麵、美味小點等輕食，很適合吃不多或是小鳥胃的朋友!飲品選擇也相當多元，還有重焙阿拉比卡咖啡可供點選，價格也頗為親民！ ▼如果單點吐司、漢堡、潛艇堡的朋友也可以加價45元即可升級盤式早餐，就會附上薯條、水果、生菜及水煮蛋，一整個超級划算！ ▼點餐後還會有超可愛的桌牌，也是店家特製的唷！ ▼卡布奇諾咖啡(55元/熱)，喝起來香醇滑順，咖啡味不會過於濃重，細膩的奶泡搭配肉桂粉的香氣，讓整個味蕾都甦醒起來！ ▼香檸水果茶(40元)，以紅茶為底搭配多款新鮮水果，喝起來不僅有清甜茶香與水果的酸香甜美，甚至還喝得到微微果粒，口感清爽順口!鮮橙紅茶(30元)，喝起來清爽不過甜膩，不僅喝得到淡雅茶香，甚至還喝得到柳橙的果粒，搭配起來頗為清新爽口！ ▼藍莓奶油小菠蘿(40元)，將小菠蘿酥烤過半切開後，再塗上藍莓果醬、鮮奶油及蔓越莓顆粒，看起來頗為誘人！ ▼一口咬下，不僅可以吃到菠蘿的酥香鬆軟，搭配裡頭微微酸甜的藍莓果醬、香醇滑順的奶油與蔓越莓果乾，不僅溫潤香甜，且口感層次也頗為多元！ ▼濰克澳力大早餐(185元/主餐升級為三軍聯合司令部另加20元)，裡頭除了英式炸魚排、墨西哥炸雞、瑞典小肉丸等主餐之外，還有香蒜奶油法式切片、炙燒明太子法式切片、手勁雜糧麵包、紅酒蘋果、太陽蛋、水煮蛋佐美乃滋、原味脆薯、現切水果、黑糖小優格等，光看大口就快飽一半了！重點是這麼澎湃才賣你205元，真的是超級划算！ ▼這一大鍋可是比口咩的臉還大啊!且重量也頗為驚人，口咩都快hold不住了！ ▼英式炸魚排、墨西哥炸雞、瑞典小肉丸這三樣只要再加20元即可享有，真的是超佛心來的啊！ ▼炙燒明太子法式切片，吃起來帶點明太子的微微鹹香，沒有加入美乃滋就不會有甜膩感，搭配酥脆的法式麵包頗為對味！ ▼紅酒蘋果，也是店家自行製作的!吃起來帶點紅酒的香氣與微微香甜，嘴尾還有紅酒的餘韻，算是比較偏大人成熟味的一款，吃起來頗為清爽特別!墨西哥炸雞，吃起來外酥內嫩，不僅肉質飽滿還帶有些微肉汁，微微香辣的口感一整個很涮嘴!黑糖小優格，吃起來酸酸甜甜，帶點黑糖香氣，口感更為溫潤美好！ ▼瑞典小肉丸吃起來緊實又有彈性，一口咬下不僅有香甜肉汁，搭配番茄醬頗為提味解膩!另外他們家的脆薯也是不錯，香酥脆口又帶點紅椒粉的香氣，單吃或沾醬都好吃！ ▼主廚推薦經典拼盤(125元/主餐是香草嫩雞)，除了主餐外還有手勁雜糧麵包、生菜沙拉、現切水果、私房地瓜、水煮蛋佐美乃滋、原味脆薯、黑糖小優格等，份量也是頗為驚人！ ▼香草嫩雞的份量還不少，有先經過醃漬再香烤而成，油亮又帶點焦香的顏色更是超誘人啊！ ▼因為是採用腿肉的部位，所以吃起來肉質格外鮮嫩緊實又有彈性，吃起來外酥內嫩，還有香甜肉汁不時會竄出，帶點微微香草香料頗為入味好吃！ ▼生菜沙拉與現切水果的份量都不少，最上頭再放上堅果與果乾，吃起來不僅爽脆開胃、層次多元，且搭配芒果沙拉醬更是酸香甜美，清爽迷人！ ▼獨眼怪的小朋友拼盤(90元)，不僅採用大象造形的木盤，裡頭更是好料滿滿，像是小肉丸、麥克雞塊、獨眼怪吐司、現切水果、炒蛋、原味脆薯、小熱狗等，不僅一次滿足視覺與味蕾的雙重饗宴，保證小朋友也會開心的吃光光！ ▼美式培根脆薯蛋餅(50元)，因為採用的是芝麻胚芽蛋餅皮，用肉眼就能看到不少芝麻顆粒在裡頭唷！ ▼簡單淋上番茄醬就相當提味好吃！ ▼芝麻胚芽蛋餅裡頭不僅包裹著嫩蛋、培根與脆薯，另外還有搭配生菜解膩，一口咬下不僅能吃到酥香Q彈的餅皮，搭配鹹香的培根、香酥的脆薯、滿滿蛋香的嫩蛋與解膩的生菜，不僅口感相當多層次，且吃起來飽口又滿足，讓人忍不住一口接一口啊！ ▼花生醬牛肉漢堡(65元/盤餐另加45元)，這樣滿滿一份才110元，真的不得不說他們家真是CP值超高高啊！ ▼花生醬牛肉漢堡裡頭除了有一片厚實的牛肉漢堡排之外，再搭配顆粒花生醬、起司、生菜等配料，看起來也是相當誘人！ ▼一口咬下，不僅能吃到酥香鬆軟的漢堡皮，搭配軟嫩多汁的牛肉漢堡排、香濃甜美又帶點顆粒的花生醬與濃醇起司，在嘴裡融合成一股和諧的味蕾，搭配多款生菜更是適時解膩不少，大口吃下超過癮的啦！ ▼一旁的自助區有多款沙拉醬都可以視個人喜愛自取，且通通都是店家自製的唷！ ▼像我們就很愛搭配芒果沙拉醬，吃起來不僅有果香還有微微酸甜，搭配生菜或是水果都超合拍！ ▼麵包抹醬我們選的是雜糧乳酪醬，裡頭不僅有加入大量的堅果，搭配濃濃乳酪不僅不會太過膩口，反而更為增加口感、提襯香氣，搭配雜糧麵包再適合不過！ ▼義式燻雞蛤蜊炒麵(120元)除了有超大盤的義式燻雞蛤蜊炒麵之外，還有手勁雜糧麵包、現切水果、荷包蛋、原味脆薯等，份量之多連男孩兒也一定能吃得相當飽足啊！ ▼義大利麵比較偏向清炒的方式，吃起來不僅帶點Q彈滑順，搭配燻雞更是提味不少，更為鹹香有味!蛤蜊雖然個頭不大，但可以增添不少鮮味，搭配一起享用也滿不賴的！ ▼濰克招牌咖哩飯(165元/主餐升級為嫩煎可樂雞柳另加10元)，此外還有濰克招牌咖哩飯、生菜沙拉、荷包蛋、原味脆薯、現切水果等，這份量可說是一大盆來計算，連大口看了都覺得應該會吃不完XD ▼咖哩飯吃起來香濃滑順，帶有咖哩的香料香氣與蔬菜香甜，搭配粒粒分明、香Q飽滿的白飯與荷包蛋都超級合拍，一整個很下飯！ ▼嫩煎可樂雞柳吃起來紮實又飽滿，帶點肉質的Q彈與香甜，單吃就很夠味，搭配咖哩又是另一種不同的味蕾享受！ ▼終於知道為何拼盤會這麼受歡迎了!因為只要點上一份就能吃得超級飽足，且荷包也不會覺得負擔太大，還能兼顧營養與美味，真是一個相當好的用餐新選擇啊！ 「濰克早午餐」台中青島店不僅店內環境帶點鄉村風情，優雅又舒適的空間彷彿來到朋友家用餐一樣輕鬆自在!餐點選擇多元，不管是大份量的拼盤或是小鳥胃的輕食通通有，想要吃飯吃麵也沒問題，包準可以滿足不同族群的味蕾!而且不管是男孩兒、女孩兒都能吃得既飽足又滿足~推薦給大家，有機會不妨也可以去品嘗看看，或許也會跟大口一樣吃得飽飽飽！ 濰克早午餐(台中青島店) FB 地址:台中市北屯區青島路三段115號(青島路三段、文昌東四街交叉路口，附近有付費停車場) 電話:04-22373293 營業時間:7:00~14:30(無公休) 大口老師　走跳學堂！ 轉吧！大口與口咩的七彩霓虹燈 部落格、FB

▲蔡姓嫌犯從事珠寶商還兼職改槍遭警方移送。（圖／記者陳豐德翻攝） 記者陳豐德／新北報導 整個房間都是我的改槍工廠！淡水警分局27日破獲一座隱藏在民宅內的小型兵工廠，除在41歲的蔡姓男子背包內查獲價值20萬的改造土耳其模型槍ZORAKI 925 1枝，房內更有各式改槍機具、半成品手槍9支及安非他命，為怕母親懷疑，甚至瞎扯自己「是在玩生存遊戲」，警方訊後依槍砲彈藥、毒品罪嫌移送偵辦。 中山路派出所所長賴崇逸表示，擁槍自重的蔡姓男子平常以水電工作為生，落網時向警方辯稱從事珠寶買賣工作，擔心遭遇不測才會隨身攜帶模型槍來防身，甚至以喜歡玩生存遊戲，蒐集空氣槍為理由來試圖蒙騙警方查緝，完全不知警方已經暗中跟監蒐證一個多禮拜。 ▼員警查獲改造土耳其模型槍ZORAKI 925，市場要價20萬。（圖／記者陳豐德翻攝） 警方在搜索過程中，發現蔡男將自家10坪大的房間，打造成一座小型的改槍工廠，除擺放工作檯、砂輪機、氬焊機、車床等改槍工具，更將各式各樣的改造工具整齊掛在牆壁上，方便自己改槍時取用，有條不紊的環境，專業程度實乃罕見。 蔡姓男子在偵訊時坦承，從網路買來鎮暴槍、模擬槍、空氣槍等，在自家三樓房間內以砂輪機切割鐵管，氬焊機焊接槍管和彈膛室來改造手槍，但純屬個人興趣並無販售牟利。但警方早已掌握蔡男將具殺傷力的改造「土耳其模型槍ZORAKI 925」以1把20萬元向多名友人兜售，卻被嫌貴而賣不出去。 警方表示，從蔡男家中查扣的鎮暴槍2枝、模擬槍2枝、空氣槍5枝等將送往刑事警察局鑑定有無殺傷力，訊後將蔡男依違反槍砲彈藥刀械管制條例、毒品危害防制條例移送士林地檢署偵辦。全案將繼續擴大偵辦，追查有無槍枝買賣情事，務必肅清槍枝。 ▼民宅牆面上改槍工具齊全。（圖／記者陳豐德翻攝） ▼警方查獲多把改造手槍。（圖／記者陳豐德翻攝）

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搭起溝通橋樑，邁向事業巔峰。

　　在日常生活中，舉凡買賣交易、情感交流、知識學習等等，都是溝通行為。訊息的傳送與接收兩端，所「認知」的內容是否相同，攸關溝通的成敗。其影響層面可大可小，小則如弄混交易數量，大則使雙方情感破裂、威信盡失，終無再次合作機會。

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• 經由日常對話與互動，來提升員工士氣與生產力的有效方法。
• 具有參與度及成效的會議與簡報要領。
• 有效運用電子郵件、語音信箱與其他通訊工具，成為成功經理人。

　　無論你是企業經理人、汲汲於改善公司內外因溝通不良而造成的誤會損失，或是胸懷雄心壯志的上班族，希冀在現下的職場版圖開拓更廣闊的天地；抑或是你已發現為何別人常對你的話語產生誤解，以致於常做出你無法預期的反應，請善用本書所提供的各項溝通工具，你將發現，不管這些工具是顯而易見、或是你平常根本不會去注意到的，都將幫助你在職場上有效溝通、站穩一席之地！

本書特色

• 1.詳列各種溝通技巧及應用方向。作者以活潑輕鬆的筆調，描繪出各種溝通上的障礙及盲點，深入淺出，從最深層的認知、人的溝通風格及基本特質談起，讓人明瞭往往簡單的一句話卻會帶來截然不同的解讀。再帶到所有應用溝通的層面上，知己知彼方能百戰百勝！
• 2.分享如何讓會議更有效以及成功簡報的步驟。你一定會有類似的經驗，常覺得開會是件冗長無意義的事，往往主管花了大半天的時間，你卻完全不曉得重點是什麼。作者深悉會議及作簡報時常遇到的難題，按步逐一點出並幫助你加以破解。
• 3.成功經理人必備──電子化溝通。科技進步了，但人還停留在舊式思維。此書結合科技與人性，教導一個成功的經理人，該如何利用電子郵件、語音信箱……，快速且正確地傳達你所要的訊息，節省溝通往返時間、提升工作效率！簡易明瞭的溝通情境、搭配圖文框提醒說明。許多專有名詞或理論，本書以輕鬆易讀的編排方式，貼心地安插小圖框作說明，再搭配常見的工作情境，使你彷若身在其中，更能投射出你的溝通模式。

作者簡介

藍妮．亞瑞唐多（Lani Arredondo）

　　是一位教育訓練專家與講師，其專擅的領域是在溝通與管理技巧。加州大學碩士，她曾經在IBM公司有很好的職場表現，並曾在國立大學的商學院服務過，同時也曾是知名國際研討會公司裡的頂尖講師。作者另外還有兩本由麥格羅‧希爾所出版的著作，分別是：《How to Present Like a Pro》與《The McGraw-Hill 36 Hour Course in Business Presentation》。

譯者簡介

丁惠民

　　中興大學企管系畢，曾任職於明碁電腦人資部與製造處，隨後擔任工商時報記者及電子化企業經理人報告執行總編輯。現為專業文字工作者，譯有《成功簡報 立即上手》、《專案管理 立即上手》、《打倒莫非定律的銷售新法》、《第一次就說對話》、《快樂工作人求生之道》等書。

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